Як уберегти зір в умовах вимкнення світла. Поради НСЗУ

Попри часті відключення світла, українці продовжують працювати, навчатися, читати та активно проводити час. Однак при поганому освітлення наші очі напружуються, щоб розгледіти текст чи зображення тощо. Через це вони швидко втомлюються, людина може відчуватися печіння або біль в очах, а іноді навіть і головний біль.

Національна служба здоров’я України (НСЗУ) опублікувала поради, як вберегти очі в умовах відключення електроенергії.

Щоб вберегти очі під час відключень світла, варто дотримуватися певних правил.

Якщо ви працюєте з комп’ютером – уникайте цілковитої темряви. Світла від одного монітора недостатньо для очей. Подбайте про правильне альтернативне освітлення.

Обирайте лампи й ліхтарі, що освітлюють кімнату рівномірним білим кольором. Це найбільш комфортне світло для очей, оскільки імітує денне освітлення. Подбайте про те, щоб світло рівномірно заповнювало кімнату, а не було спрямоване лише в одну точку.

У жодному разі світло ліхтарів чи ламп не має сильно світити вам в очі. Це може негативно вплинути на зір, викликати додаткове навантаження, сльозотечу.

За можливості замініть свічки на ліхтарі чи акумуляторні лампи – мерехтіння світла може спричинити відчуття дискомфорту й втому очей, а також негативно позначається на нервовій системі.

Уникайте кольорового освітлення, зокрема синього (декоративних світильників, гірлянд тощо). Таке світло неприродне і небезпечне для здоров’я очей.

Якщо відчуваєте симптоми синдрому сухого ока, користуйтеся зволожувальними краплями.

Щогодини робіть п’ятихвилинну перерву від гаджетів. У цей час корисно виконати вправи для очей (подивитися вгору, вниз, у різні боки) та частіше дивитися вдалину – це допоможе вашим очам розслабитися.

Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо турбує зір. За потреби він скерує до офтальмолога.

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---