Що не можна робити, якщо у близької людини ПТСР. Пояснення МОЗ

Через війну у багатьох українців може розвинутись посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – зокрема, у військових та ветеранів.

Люди з ПТСР не можуть передбачити, в який момент, за яких обставин і в якій формі проявляться їхні симптоми.

У більшості випадків їх запускають внутрішні і зовнішні чинники, які називають тригерами, розповідають у Міністерстві охорони здоров’я.

Якщо у вашої близької людини ПТСР, потрібно знати, як поводитись, щоб не зашкодити їй та зменшити кількість потенційних тригерів. У МОЗ пояснили, як це зробити.

Що таке ПТСР?

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – це тривожний розлад, спричинений дуже стресовими, лякаючими або тривожними подіями, пише Національна служба охорони здоров’я Великої Британії.

Тригери, що провокують симптоми ПТСР, можуть бути внутрішніми і зовнішніми.

Внутрішні тригери – це те, що ми відчуваємо всередині: думки, емоції та тілесні відчуття (як в момент травматичної події).

Зовнішні тригери – це ситуації, люди або місця, які нагадують про травматичну подію, до прикладу, певні слова, звуки, локації тощо.

Як зменшити ризики впливу тригерів?

Обмежуйте перебування в місцях скупчення людей без потреби.

Уникайте різких звуків, які можуть нагадувати травматичну подію (музичні іграшки, рінгтони тощо).

Не створюйте ситуацій, в яких можливе виникнення тригерів.

Не створюйте гучних звуків.

Зведіть до мінімуму несподіванки.

Не торкайтеся тіла людини і не обіймайте її без дозволу.

Що не можна робити, якщо у людини ПТСР?

Просити розповісти про травматичний досвід. Людям із ПТСР може бути складно говорити, до того ж, це може спричинити ретравматизацію.

Знецінювати пережитий досвід.

Героїзувати.

Вимагати (або просити) щоби людина опанувала себе – це не в межах її можливостей.

Звинувачувати людину і дорікати їй через те, як саме вона може реагує та проявляє емоції.

Підтримувати уникання наявних психологічних та фізичних симптомів.

Говорити, що ви знаєте і розумієте, що вона відчуває.

Говорити, що їй пощастило вижити – люди, які пережили травматичні події, часто не почуваються щасливими.

Говорити, що пора припинити поводитися, як на війні.

Говорити, що час лікує.

Різко змінювати плани.

Як підтримати людину з ПТСР?

Подбайте про її базові потреби: приготуйте поїсти, візьміть на себе інші побутові справи.

Допоможіть знайти контакти спеціалістів, організацій та груп підтримки.

Пропонуйте підтримку і тепло. Будьте виваженими, дбайливими, обережними.

Не знецінюйте і не будьте занадто вимогливими.

Коли людина наважиться говорити, може статися, що вона захоче говорити про травматичну подію знову та знову. Дайте можливість поговорити стільки разів, скільки їй потрібно.

Говоріть про майбутнє та будуйте спільні плани – це може допомогти протистояти поширеній думці людей із ПТСР, що їхнє майбутнє приречене.

Робіть разом звичайні рутинні справи.

Уникайте наркотиків, алкоголю та куріння вдома та у вашому оточенні.

Якщо стан людини дуже важкий, не залишайте її на самоті.

Якщо ви помітили симптоми ПТСР у себе або ваших близьких, варто звернутися до психотерапевта.

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---