Чому після тренувань болять м’язи*
![](/resize/450x267/r/files/news/2023/05-23/361689/photo_2023-05-23_16-59-07.jpg)
М’язовий біль, що з’являється після інтенсивного тренування, знайомий багатьом людям, які займаються спортом на професійному або аматорському рівні. Зазвичай больовий синдром спостерігається за кілька годин після закінчення тренувального процесу, а максимальні показники проявляються наступного дня.
Здебільшого у таких випадках лікарська допомога не потрібна, але іноді без консультації фахівця не обійтися. Лікарі рекомендують приймати знеболювальні, призначають місцеві засоби у вигляді мазей та гелів, які можна придбати в Аптеці Низьких Цін або замовити в режимі онлайн з доставкою.
Коли з’являється біль
Такий вид болю може мати гострий характер. У цьому випадку болючі відчуття виникають під час тренування або відразу після його завершення.Буває і відстрочений біль у м’язах (крепатура). Він виникає через 8–12 годин після тренування. Найбільш виражений больовий симптом – через 24–72 години.
За яких обставин з’являється м’язовий біль
На думку фахівців, посттренувальний біль у м’язах може бути наслідком низки причин:
• якщо людина лише починає займатися спортом;
• якщо спортсмен довгий час не тренувався;
• під час силових тренувань із серйозним обтяженням;
• коли заняття інтенсивні та проходять протягом тривалого часу;
• у процесі вивчення нових вправ;
• при виконанні вправ, коли необхідно одночасно і розтягувати м’язи, і напружувати.
Ще один фактор, що впливає на виникнення болю, – це незбалансоване харчування. Людина, яка займається спортом, особливо на професійному рівні, має отримувати достатню кількість вуглеводів, жирів, білків, мінералів та вітамінів. На загальний стан м’язової системи впливає і перевтома, що виникає внаслідок відсутності нормального сну та відпочинку.
Коли потрібно звертатися до лікаря
У більшості випадків медична допомога не потрібна. Протягом 3-4 днів, іноді тижнів, крепатура зникає. Але больовий синдром може свідчити і про наявність серйозних проблем, як-от розтягування чи розрив м’язів.
До лікаря необхідно йти, якщо спостерігається наступна симптоматика:
• біль з’являється несподівано під час виконання вправи;
• при промацуванні виникають різкі болючі відчуття;
• спазм м’яза зберігається тривалий час;
• якісь рухи людина виконувати не може;
• м’яз деформується, швидко збільшується у розмірах, з’являється гематома.
Затягувати з візитом до лікаря у таких ситуаціях не можна. В якості першої допомоги необхідно забезпечити людині спокій, накласти тугу пов’язку, підняти кінцівку вище, прикласти на десять-п’ятнадцять хвилин холод.
* Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я, перед прийомом медпрепаратів або застосуванням процедур обов’язково проконсультуйтесь з лікарем.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
Здебільшого у таких випадках лікарська допомога не потрібна, але іноді без консультації фахівця не обійтися. Лікарі рекомендують приймати знеболювальні, призначають місцеві засоби у вигляді мазей та гелів, які можна придбати в Аптеці Низьких Цін або замовити в режимі онлайн з доставкою.
Коли з’являється біль
Такий вид болю може мати гострий характер. У цьому випадку болючі відчуття виникають під час тренування або відразу після його завершення.Буває і відстрочений біль у м’язах (крепатура). Він виникає через 8–12 годин після тренування. Найбільш виражений больовий симптом – через 24–72 години.
За яких обставин з’являється м’язовий біль
На думку фахівців, посттренувальний біль у м’язах може бути наслідком низки причин:
• якщо людина лише починає займатися спортом;
• якщо спортсмен довгий час не тренувався;
• під час силових тренувань із серйозним обтяженням;
• коли заняття інтенсивні та проходять протягом тривалого часу;
• у процесі вивчення нових вправ;
• при виконанні вправ, коли необхідно одночасно і розтягувати м’язи, і напружувати.
Ще один фактор, що впливає на виникнення болю, – це незбалансоване харчування. Людина, яка займається спортом, особливо на професійному рівні, має отримувати достатню кількість вуглеводів, жирів, білків, мінералів та вітамінів. На загальний стан м’язової системи впливає і перевтома, що виникає внаслідок відсутності нормального сну та відпочинку.
Коли потрібно звертатися до лікаря
У більшості випадків медична допомога не потрібна. Протягом 3-4 днів, іноді тижнів, крепатура зникає. Але больовий синдром може свідчити і про наявність серйозних проблем, як-от розтягування чи розрив м’язів.
До лікаря необхідно йти, якщо спостерігається наступна симптоматика:
• біль з’являється несподівано під час виконання вправи;
• при промацуванні виникають різкі болючі відчуття;
• спазм м’яза зберігається тривалий час;
• якісь рухи людина виконувати не може;
• м’яз деформується, швидко збільшується у розмірах, з’являється гематома.
Затягувати з візитом до лікаря у таких ситуаціях не можна. В якості першої допомоги необхідно забезпечити людині спокій, накласти тугу пов’язку, підняти кінцівку вище, прикласти на десять-п’ятнадцять хвилин холод.
* Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я, перед прийомом медпрепаратів або застосуванням процедур обов’язково проконсультуйтесь з лікарем.
Знайшли помилку? Виділіть текст і натисніть
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
![](/public/images/coment_smile.png)
Коментарів: 0
23 липня: свята, події, факти. Всесвітній день бабусь, дідусів та людей поважного віку
Сьогодні 00:00
Сьогодні 00:00
ЄС схвалив першу в історії військову допомогу Вірменії
22 Липня 2024 23:38
22 Липня 2024 23:38
Британська розвідка назвала чисельність співробітників Росгвардії на війні з Україною
22 Липня 2024 23:18
22 Липня 2024 23:18
Для 100-ї ОМБр коштом працівників Луцької міськради придбали позашляховик
22 Липня 2024 23:00
22 Липня 2024 23:00
Рейтинги Гарріс і Трампа дуже близькі, – WP
22 Липня 2024 22:39
22 Липня 2024 22:39
У громаді на Волині оздоровлюють дітей, постраждалих від війни
22 Липня 2024 22:22
22 Липня 2024 22:22
Лучанка продала спільну квартиру без відома колишнього. Що вирішив суд
22 Липня 2024 22:02
22 Липня 2024 22:02
Волинянин захворів на ботулізм. Причина – м’ясні і грибні консерви
22 Липня 2024 21:45
22 Липня 2024 21:45
У Луцьку з вікна випало двоє дітей, їх госпіталізували![](/public/images/logo.png)
22 Липня 2024 21:28
![](/public/images/logo.png)
22 Липня 2024 21:28
Додати коментар:
УВАГА! Користувач www.volynnews.com має розуміти, що коментування на сайті створені аж ніяк не для політичного піару чи антипіару, зведення особистих рахунків, комерційної реклами, образ, безпідставних звинувачень та інших некоректних і негідних речей. Утім коментарі – це не редакційні матеріали, не мають попередньої модерації, суб’єктивні повідомлення і можуть містити недостовірну інформацію.