Чому люди бувають злі й дратівливі, коли голодні
![](/resize/450x296/r/files/news/2024/08-21/388221/390436_1.jpg)
"Злий – бо голодний". Часто поганий настрій списують на голод чи виснаження.
Люди бувають дратівливими весь ранок, поки не поснідають, не можуть працювати, якщо уже час обіду, чи нервово шукають очима офіціанта, який довго несе їм їжу.
Та чи справді ці процеси повʼязані між собою? УП.Життя шукала відповідь разом з лікарем-гастроентерологом Станіславом Кравчуком та дієтологинею Тетяною Лакустою. Також звернулися до таких джерел, як Washington Post та Health.
Що відбувається з організмом, коли ми відчуваємо голод
Мозок отримує енергію за допомогою різних поживних речовин. Та засвоює він переважно лише вуглеводи. Коли людина відчуває голод, тіло намагається його приборкати та надіслати мозку вуглеводи, зокрема глюкозу.
"Спочатку мобілізується глікоген. Це складний вуглевод, який міститься у мʼязах та печінці. Фактично, це законсервована глюкоза, яка міститься у нашому організмі про запас", – пояснює лікар-гастроентеролог.
"Якщо людина не буде їсти, то спочатку глікоген, тоді жири, а далі й білки у мʼязах будуть перетворюватися не джерела енергії, – продовжує він. – Тобто спочатку під дією гормонів білки в мʼязах розщеплюються на амінокислоти, які з кровʼю рухатимуться в печінку, де стануть глюкозою, яка нарешті живитиме мозок".
Фактично, коли ми не їмо, рівень глюкози в організмі падає. І одним із основних симптомів низького рівня глюкози в організмі є дратівливість, розповіла виданню Health доктор медичних наук Діна Адімулам. Також людина може відчувати слабкість, злість чи навіть агресію.
Читати ще: Учені виявили зв’язок між зовнішністю та тривалістю життя: хто живе довше
В одному з досліджень, опублікованому в 2022 році в журналі PLoS One, дослідники набрали 64 учасники, які записували свої емоції п'ять разів на день протягом 21 дня. Вони відзначали, чи відчували будь-яку з наступних емоцій: голод, гнів, роздратованість, задоволення, збудження.
Результати показали, що вищий рівень голоду, про який повідомляли самі респонденти, був пов'язаний з більшим почуттям гніву та роздратованості, а також з меншим задоволенням.
Відчуття голоду загалом не приносить організму нічого приємного, проте кожна людина переживає це індивідуально, наголошує Станіслав Кравчук.
Навіть без їжі нормально функціонуючий організм достатньо розумний, щоб впоратися з низьким рівнем цукру в крові самостійно за допомогою гормонів, коментував дослідник Амбер Альхадефф в інтервʼю Washington Post.
Низький рівень глюкози спонукає організм виробляти два гормони, що відповідають за "негайну потребу в енергії", – адреналін і кортизол. Ці гормони природним чином підвищують рівень цукру в крові, тому організм може продовжувати функціонувати, навіть коли рівень цукру в крові падає.
Але цей потік кортизолу та адреналіну в крові тримає нас у стані підвищеної готовності до загроз. Ця висока настороженість у поєднанні з відчуттям голоду також може призвести до відчуття злості та дратівливості.
"При слабкому та помірному голоді може також збільшуватися продуктивність, оскільки виділяється гормон орексин. Це такий субстрат, що направляє організм на пошуки харчування. Він стимулює мозок на додатковий пошуковий рефлекс їжі і дає більше продуктивності. Проте якщо голод посилюється, то продуктивність падає", – розповідає дієтологиня Тетяна Лакуста.
У кожної людини індивідуальне відчуття голоду та насиченості. Тому потрібно досліджувати власне відчуття голоду та не допускати негативних відчуттів. Для цього можна робити невеликі перекуси.
Перекуси, що допомагають
Щоб втамувати "голодну дратівливість", лікар-гастроентеролог радить здорові перекуси. Це можуть бути продукти, які містять білки, жири чи повільні вуглеводи. Наприклад, горіхи, яблука чи банани.
Проте, в такі моменти нам може здаватися, що організм "хоче" чогось солодкого.
"Я своїм пацієнтам рекомендую не робити перекуси швидкими вуглеводами. Наприклад, кава з цукром, булочка чи цукерка. Швидкі вуглеводи швидко потрапляють у кров і різко підвищують рівень глюкози. За ним виділяється інсулін, що знижує рівень глюкози. І людина знову відчуває голод і повертається у той самий стан", – додає Станіслав Кравчук.
Якщо відчуваєте голод, можна уникати будь-яких розумово чи емоційно складних завдань, поки не отримаєте можливість підкріпитися, каже докторка Діна Адімулам.
"Поїжте, і ваш розум буде в набагато кращому стані", – підсумовує вона.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
Люди бувають дратівливими весь ранок, поки не поснідають, не можуть працювати, якщо уже час обіду, чи нервово шукають очима офіціанта, який довго несе їм їжу.
Та чи справді ці процеси повʼязані між собою? УП.Життя шукала відповідь разом з лікарем-гастроентерологом Станіславом Кравчуком та дієтологинею Тетяною Лакустою. Також звернулися до таких джерел, як Washington Post та Health.
Що відбувається з організмом, коли ми відчуваємо голод
Мозок отримує енергію за допомогою різних поживних речовин. Та засвоює він переважно лише вуглеводи. Коли людина відчуває голод, тіло намагається його приборкати та надіслати мозку вуглеводи, зокрема глюкозу.
"Спочатку мобілізується глікоген. Це складний вуглевод, який міститься у мʼязах та печінці. Фактично, це законсервована глюкоза, яка міститься у нашому організмі про запас", – пояснює лікар-гастроентеролог.
"Якщо людина не буде їсти, то спочатку глікоген, тоді жири, а далі й білки у мʼязах будуть перетворюватися не джерела енергії, – продовжує він. – Тобто спочатку під дією гормонів білки в мʼязах розщеплюються на амінокислоти, які з кровʼю рухатимуться в печінку, де стануть глюкозою, яка нарешті живитиме мозок".
Фактично, коли ми не їмо, рівень глюкози в організмі падає. І одним із основних симптомів низького рівня глюкози в організмі є дратівливість, розповіла виданню Health доктор медичних наук Діна Адімулам. Також людина може відчувати слабкість, злість чи навіть агресію.
Читати ще: Учені виявили зв’язок між зовнішністю та тривалістю життя: хто живе довше
В одному з досліджень, опублікованому в 2022 році в журналі PLoS One, дослідники набрали 64 учасники, які записували свої емоції п'ять разів на день протягом 21 дня. Вони відзначали, чи відчували будь-яку з наступних емоцій: голод, гнів, роздратованість, задоволення, збудження.
Результати показали, що вищий рівень голоду, про який повідомляли самі респонденти, був пов'язаний з більшим почуттям гніву та роздратованості, а також з меншим задоволенням.
Відчуття голоду загалом не приносить організму нічого приємного, проте кожна людина переживає це індивідуально, наголошує Станіслав Кравчук.
Навіть без їжі нормально функціонуючий організм достатньо розумний, щоб впоратися з низьким рівнем цукру в крові самостійно за допомогою гормонів, коментував дослідник Амбер Альхадефф в інтервʼю Washington Post.
Низький рівень глюкози спонукає організм виробляти два гормони, що відповідають за "негайну потребу в енергії", – адреналін і кортизол. Ці гормони природним чином підвищують рівень цукру в крові, тому організм може продовжувати функціонувати, навіть коли рівень цукру в крові падає.
Але цей потік кортизолу та адреналіну в крові тримає нас у стані підвищеної готовності до загроз. Ця висока настороженість у поєднанні з відчуттям голоду також може призвести до відчуття злості та дратівливості.
"При слабкому та помірному голоді може також збільшуватися продуктивність, оскільки виділяється гормон орексин. Це такий субстрат, що направляє організм на пошуки харчування. Він стимулює мозок на додатковий пошуковий рефлекс їжі і дає більше продуктивності. Проте якщо голод посилюється, то продуктивність падає", – розповідає дієтологиня Тетяна Лакуста.
У кожної людини індивідуальне відчуття голоду та насиченості. Тому потрібно досліджувати власне відчуття голоду та не допускати негативних відчуттів. Для цього можна робити невеликі перекуси.
Перекуси, що допомагають
Щоб втамувати "голодну дратівливість", лікар-гастроентеролог радить здорові перекуси. Це можуть бути продукти, які містять білки, жири чи повільні вуглеводи. Наприклад, горіхи, яблука чи банани.
Проте, в такі моменти нам може здаватися, що організм "хоче" чогось солодкого.
"Я своїм пацієнтам рекомендую не робити перекуси швидкими вуглеводами. Наприклад, кава з цукром, булочка чи цукерка. Швидкі вуглеводи швидко потрапляють у кров і різко підвищують рівень глюкози. За ним виділяється інсулін, що знижує рівень глюкози. І людина знову відчуває голод і повертається у той самий стан", – додає Станіслав Кравчук.
Якщо відчуваєте голод, можна уникати будь-яких розумово чи емоційно складних завдань, поки не отримаєте можливість підкріпитися, каже докторка Діна Адімулам.
"Поїжте, і ваш розум буде в набагато кращому стані", – підсумовує вона.
Знайшли помилку? Виділіть текст і натисніть
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
![](/public/images/coment_smile.png)
Коментарів: 0
Одна з найвідоміших історій вимирання: вчені з'ясували, ким насправді був зниклий птах додо
Сьогодні 00:35
Сьогодні 00:35
Чому люди бувають злі й дратівливі, коли голодні
Сьогодні 00:17
Сьогодні 00:17
22 серпня: свята, події, факти. Міжнародний день фольклору та День пам’яті загиблих правоохоронців в Україні
Сьогодні 00:00
Сьогодні 00:00
Світові ціни на цукор впали до мінімуму 2022 року: причина
21 Серпня 2024 23:38
21 Серпня 2024 23:38
«Укрпошта» доставлятиме закордонні паспорти по всьому світу за $6
21 Серпня 2024 23:18
21 Серпня 2024 23:18
У Німеччині словник поповнили 3000 нових слів, зокрема – «війна в Україні»
21 Серпня 2024 23:00
21 Серпня 2024 23:00
Оскароносний фільм «20 днів у Маріуполі» здобув нагороду на Septimius Awards
21 Серпня 2024 22:39
21 Серпня 2024 22:39
«Все буде UA!». «Укрпошта» випустить нову марку до 33-річчя Незалежності
21 Серпня 2024 22:20
21 Серпня 2024 22:20
Щоденна традиція: Луцька міськрада передала військовим чергову партію обладнання
21 Серпня 2024 22:00
21 Серпня 2024 22:00
Угорщина посилила вимоги для біженців з України
21 Серпня 2024 21:40
21 Серпня 2024 21:40
На Волині врятували коня, який провалився у вигрібну яму
21 Серпня 2024 21:21
21 Серпня 2024 21:21
Додати коментар:
УВАГА! Користувач www.volynnews.com має розуміти, що коментування на сайті створені аж ніяк не для політичного піару чи антипіару, зведення особистих рахунків, комерційної реклами, образ, безпідставних звинувачень та інших некоректних і негідних речей. Утім коментарі – це не редакційні матеріали, не мають попередньої модерації, суб’єктивні повідомлення і можуть містити недостовірну інформацію.