Блакитні зони Землі: в яких регіонах люди живуть набагато довше і чому
![](/resize/450x182/r/files/news/2024/01-29/376355/woman_beach_sardinia.jpg)
Ще на початку 20-го століття середня тривалість життя у Великій Британії становила близько 46 років, а вже сьогодні ця цифра зросла до 82. Однак люди не втрачають надії знайти щось, що дасть змогу жити ще довше або хоча б сповільнить старіння.
Про це пише Science Alert.
Сьогодні люди живуть довше, ніж будь-коли раніше, багато в чому завдяки досягненням у медицині, поліпшенню умов життя і праці. Однак за вищу тривалість життя доводиться платити – сьогодні також спостерігається вищий рівень хронічних і дегенеративних захворювань. На чолі списку – хвороби серця, а тому вчені продовжують працювати над тим, щоб зробити старість людини здоровішою – для цього проводять сотні різноманітних досліджень і розробляють дедалі нові дієти.
Читати ще: За останні півстоліття тривалість життя збільшилась на 20 років
Цікаво, що по всій земній кулі також було виявлено місця, де середня тривалість життя людей набагато вища, ніж у середньому на Землі. Ці регіони вчені називають «блакитними зонами», а місцеве населення демонструє значне фізичне та психологічне здоров’я.
Наприклад, попереднє дослідження виявило таку «блакитну зону» на Сардинії в Італії. Статистика свідчить, що в центрально-східних гірських районах цього регіону мешкає більша кількість людей, які доживають до 100-річчя.
Дослідникам також відомі й інші «блакитні зони», зокрема:
Ікарія в Греції;
Окінава в Японії;
Нікойя в Коста-Риці;
Лома-Лінда в Каліфорнії.
Вчені також виявили, що людей у цих регіонах, крім тривалої тривалості життя, також об’єднують інші спільні риси, зокрема:
життєва мета;
поживна здорова дієта;
низький рівень стресу;
цілеспрямовані щоденні фізичні навантаження.
Читати ще: Розрив у тривалості життя між статями скорочується, – вчені
Крім того, вчені вважають, що довголіття населення «блакитних зон» також може бути пов’язане з навколишнім середовищем – переважно сільським і менш забрудненим. Також вищу тривалість життя пов’язують з особливими генами довголіття. Водночас дослідження показує, що генетика може пояснити лише 20-25% довголіття. Це означає, що тривалість життя людини являє собою складну взаємодію між способом життя і генетичними факторами, які сприяють довгому і здоровому життю.
Секрет у раціоні
Команда з Університету Англії Раскін також виявила, що кожна «блакитна зона» дотримується власного раціону, проте вони також мають дещо спільне – їхня дієта багата на рослинну їжу і, мабуть, досить схожа у всіх цих зонах. Наприклад:
– у Лома-Лінда переважно дотримуються вегетаріанського раціону;
– в Окінаві спостерігається високе споживання флавоноїдів, що трапляються в рослинах, особливо у фіолетовій картоплі, сої та овочах; така дієта пов’язана з поліпшенням здоров’я серцево-судинної системи – зниження інсультів і серцевих захворювань;
– у Нікойє основу раціону складають рис і боби.
Однак рослинна дієта не є єдиним «секретним фактором». На Сардинії, наприклад, місцеві жителі споживають помірну кількість м’яса та морепродуктів на додачу до місцевих овочів і традиційних продуктів, як-от хліб, коржик на заквасці, мед і м’які сири. У деяких зонах основу раціону також складають оливкова олія, чай і вино (не більше 1-2 склянок на день. Учені зазначають, що всі ці продукти містять антиоксиданти, які допомагають захистити наші клітини від ушкоджень.
Читати ще: Пандемія спричинила найбільше скорочення тривалості життя з часів Другої світової, – вчені
Команда припускає, ймовірно, саме поєднання всіх цих факторів пояснює виняткове довголіття місцевих жителів. Крім того, автори дослідження виявили, що в більшості «блакитних зон» люди харчуються «з-під ножа», тут також рідко трапляються ультра оброблені продукти, фаст-фуд або солодкі напої, що здатні прискорити старіння.
Вчені також виявили так зване «харчування до рівня насичення на 80%» – простими словами, місцеві жителі дотримуються часткового зниження калорійності. Передбачається, що це також може вплинути на рівень тривалості життя.
Багато чинників, що складають ці дієти «блакитної зони» – насамперед рослинні та натуральні цільні продукти – пов’язані з нижчим ризиком хронічних захворювань, таких як хвороби серця і рак. Автори дослідження вважають, що така дієта не тільки сприяє здоровішому і тривалішому життю, але також пов’язана зі здоровішим старінням.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
Про це пише Science Alert.
Сьогодні люди живуть довше, ніж будь-коли раніше, багато в чому завдяки досягненням у медицині, поліпшенню умов життя і праці. Однак за вищу тривалість життя доводиться платити – сьогодні також спостерігається вищий рівень хронічних і дегенеративних захворювань. На чолі списку – хвороби серця, а тому вчені продовжують працювати над тим, щоб зробити старість людини здоровішою – для цього проводять сотні різноманітних досліджень і розробляють дедалі нові дієти.
Читати ще: За останні півстоліття тривалість життя збільшилась на 20 років
Цікаво, що по всій земній кулі також було виявлено місця, де середня тривалість життя людей набагато вища, ніж у середньому на Землі. Ці регіони вчені називають «блакитними зонами», а місцеве населення демонструє значне фізичне та психологічне здоров’я.
Наприклад, попереднє дослідження виявило таку «блакитну зону» на Сардинії в Італії. Статистика свідчить, що в центрально-східних гірських районах цього регіону мешкає більша кількість людей, які доживають до 100-річчя.
Дослідникам також відомі й інші «блакитні зони», зокрема:
Ікарія в Греції;
Окінава в Японії;
Нікойя в Коста-Риці;
Лома-Лінда в Каліфорнії.
Вчені також виявили, що людей у цих регіонах, крім тривалої тривалості життя, також об’єднують інші спільні риси, зокрема:
життєва мета;
поживна здорова дієта;
низький рівень стресу;
цілеспрямовані щоденні фізичні навантаження.
Читати ще: Розрив у тривалості життя між статями скорочується, – вчені
Крім того, вчені вважають, що довголіття населення «блакитних зон» також може бути пов’язане з навколишнім середовищем – переважно сільським і менш забрудненим. Також вищу тривалість життя пов’язують з особливими генами довголіття. Водночас дослідження показує, що генетика може пояснити лише 20-25% довголіття. Це означає, що тривалість життя людини являє собою складну взаємодію між способом життя і генетичними факторами, які сприяють довгому і здоровому життю.
Секрет у раціоні
Команда з Університету Англії Раскін також виявила, що кожна «блакитна зона» дотримується власного раціону, проте вони також мають дещо спільне – їхня дієта багата на рослинну їжу і, мабуть, досить схожа у всіх цих зонах. Наприклад:
– у Лома-Лінда переважно дотримуються вегетаріанського раціону;
– в Окінаві спостерігається високе споживання флавоноїдів, що трапляються в рослинах, особливо у фіолетовій картоплі, сої та овочах; така дієта пов’язана з поліпшенням здоров’я серцево-судинної системи – зниження інсультів і серцевих захворювань;
– у Нікойє основу раціону складають рис і боби.
Однак рослинна дієта не є єдиним «секретним фактором». На Сардинії, наприклад, місцеві жителі споживають помірну кількість м’яса та морепродуктів на додачу до місцевих овочів і традиційних продуктів, як-от хліб, коржик на заквасці, мед і м’які сири. У деяких зонах основу раціону також складають оливкова олія, чай і вино (не більше 1-2 склянок на день. Учені зазначають, що всі ці продукти містять антиоксиданти, які допомагають захистити наші клітини від ушкоджень.
Читати ще: Пандемія спричинила найбільше скорочення тривалості життя з часів Другої світової, – вчені
Команда припускає, ймовірно, саме поєднання всіх цих факторів пояснює виняткове довголіття місцевих жителів. Крім того, автори дослідження виявили, що в більшості «блакитних зон» люди харчуються «з-під ножа», тут також рідко трапляються ультра оброблені продукти, фаст-фуд або солодкі напої, що здатні прискорити старіння.
Вчені також виявили так зване «харчування до рівня насичення на 80%» – простими словами, місцеві жителі дотримуються часткового зниження калорійності. Передбачається, що це також може вплинути на рівень тривалості життя.
Багато чинників, що складають ці дієти «блакитної зони» – насамперед рослинні та натуральні цільні продукти – пов’язані з нижчим ризиком хронічних захворювань, таких як хвороби серця і рак. Автори дослідження вважають, що така дієта не тільки сприяє здоровішому і тривалішому життю, але також пов’язана зі здоровішим старінням.
Знайшли помилку? Виділіть текст і натисніть
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
![](/public/images/coment_smile.png)
Коментарів: 3
![](/public/images/user_no_foto.png?1721961294)
Олексій
Показати IP
30 Січня 2024 05:01
Один лікар на відео розказував що в тих місцях де люди довго живуть і не хворіють, вони п'ють м'яку воду і їдять кислі страви, адже в кислому середовищі ніякий вірус не живе, в тому числі рак. в нас це квашена капуста, квашені огірки, яблука і так далі
![](/public/images/user_no_foto.png?1721961294)
Катя
Показати IP
30 Січня 2024 12:25
Ага, і онкологію так лікують, аякже. Більше шарлатанів слухайте
![](/public/images/user_no_foto.png?1721961294)
Олексій до Катя
Показати IP
30 Січня 2024 13:15
Найкраще вбиває рак це голодування, бо тоді організм їсти свої клітини, в тому числі і шкідливі
Не пішов на пенсію через нудьгу: в США 94-річного чоловіка визнали найстарішим водієм автобуса у світі
Сьогодні 00:36
Сьогодні 00:36
26 липня: свята, події, факти. Горохів отримав Магдебурзьке право та День парашутиста
Сьогодні 00:00
Сьогодні 00:00
Землю накриє подвійний метеоритний дощ: коли та як дивитися
25 Липня 2024 23:46
25 Липня 2024 23:46
«Це диво, такого ніде на планеті немає»: у Каховському водосховищі вирує життя, – The Guardian
25 Липня 2024 23:29
25 Липня 2024 23:29
На Волині громади залучили понад 1,5 млн грн туристичного збору
25 Липня 2024 23:11
25 Липня 2024 23:11
Ухилення від мобілізації: чи відправили шкільного кочегара з Волині за ґрати
25 Липня 2024 22:53
25 Липня 2024 22:53
Третині українців вистачає грошей тільки на їжу і складно купувати одяг, – Центр Разумкова
25 Липня 2024 22:35
25 Липня 2024 22:35
Волинські аграрії завершують збір озимої пшениці
25 Липня 2024 22:17
25 Липня 2024 22:17
На Волині перейменують 115 вулиць
25 Липня 2024 21:59
25 Липня 2024 21:59
Тарифи на мобільний зв'язок зростуть на 50%, – експерт
25 Липня 2024 21:41
25 Липня 2024 21:41
Додати коментар:
УВАГА! Користувач www.volynnews.com має розуміти, що коментування на сайті створені аж ніяк не для політичного піару чи антипіару, зведення особистих рахунків, комерційної реклами, образ, безпідставних звинувачень та інших некоректних і негідних речей. Утім коментарі – це не редакційні матеріали, не мають попередньої модерації, суб’єктивні повідомлення і можуть містити недостовірну інформацію.