Світ вражає: О малоподвижной жизни
Когда человек охотился или занимался земледелием, он почти всё время проводил на ногах. Но с наступлением эпохи телевидения, компьютеров и работы в офисах мы стали сидеть больше чем когда-либо: 9,3 часа в день. Сегодня мы просиживаем даже больше, чем спим (7,7 часов).
Но тело человека было создано не для этого, поэтому негативные последствия малоподвижного образа жизни дают о себе знать.
У тех, кто проводит сидя более шести часов в день вероятность смерти в течение 15 лет на 40 процентов больше, если сравнивать с теми, кто сидит менее трех часов в день.
Люди, страдающие ожирением, в день сидят на 2,5 часа больше, чем худые. Люди, которые работают сидя, в два раза чаще страдают от сердечнососудистых заболеваний по сравнению с теми, кто работает стоя. Очевидно, что это убивает нас, но как это происходит? Когда мы сидим, организм практически не расходует энергию. После того, как вы сели:
- уменьшается до минимума электрическая активность мышц ног;
- расход калорий сокращается до одной в минуту;
- на 10 процентов снижается количество ферментов, расщепляющих жир.
- после 2 часов до 20 процентов уменьшается количество хорошего холестерина.
- после 24 часов эффективность инсулина сокращается на 24 процента и повышается риск возникновения сахарного диабета.
Причём всё это верно, даже если вы занимаетесь фитнесом.
С 1980 по 2000 год:
- время, уделяемое физическим упражнениям, не изменилось;
- на 8 процентов увеличилось общее время, которое человек проводит сидя;
- людей с избыточным весом стало в два раза больше.
Исследования показали, что исправить ситуацию может только сокращение времени, которое мы проводим сидя. Так что даже если вы работает в офисе 8 часов в день, используйте любую возможность, чтобы сделать небольшие упражнения:
- шагайте на месте;
- прыгайте;
- прогуляйтесь по офису.
- делайте упражнения на растяжку;
Кстати…
Те, кто сидит перед телевизором три и больше часов в день, с вероятностью 64 процента умрут от порока сердца.
Каждый дополнительный час просмотра ТВ на 11 процентов повышает риск смерти.
Не имеет значения, сидите вы за столом или за рулем автомобиля. Больше ходите пешком, ездите на велосипеде, пользуйтесь лестницей вместо лифта. Вставайте со стула при любой возможности.
Впрочем, если вы в дополнение к сидячему образу жизни ещё и курите, то вам видимо неважно, через сколько лет вы умрёте. Возможно, что "ваш дед пил-курил и помер в 100 лет", только он в отличии от вас был одним из трёх выживших детей в семье, не питался химией и работал в поле, а не в кабинете.
Но тело человека было создано не для этого, поэтому негативные последствия малоподвижного образа жизни дают о себе знать.
У тех, кто проводит сидя более шести часов в день вероятность смерти в течение 15 лет на 40 процентов больше, если сравнивать с теми, кто сидит менее трех часов в день.
Люди, страдающие ожирением, в день сидят на 2,5 часа больше, чем худые. Люди, которые работают сидя, в два раза чаще страдают от сердечнососудистых заболеваний по сравнению с теми, кто работает стоя. Очевидно, что это убивает нас, но как это происходит? Когда мы сидим, организм практически не расходует энергию. После того, как вы сели:
- уменьшается до минимума электрическая активность мышц ног;
- расход калорий сокращается до одной в минуту;
- на 10 процентов снижается количество ферментов, расщепляющих жир.
- после 2 часов до 20 процентов уменьшается количество хорошего холестерина.
- после 24 часов эффективность инсулина сокращается на 24 процента и повышается риск возникновения сахарного диабета.
Причём всё это верно, даже если вы занимаетесь фитнесом.
С 1980 по 2000 год:
- время, уделяемое физическим упражнениям, не изменилось;
- на 8 процентов увеличилось общее время, которое человек проводит сидя;
- людей с избыточным весом стало в два раза больше.
Исследования показали, что исправить ситуацию может только сокращение времени, которое мы проводим сидя. Так что даже если вы работает в офисе 8 часов в день, используйте любую возможность, чтобы сделать небольшие упражнения:
- шагайте на месте;
- прыгайте;
- прогуляйтесь по офису.
- делайте упражнения на растяжку;
Кстати…
Те, кто сидит перед телевизором три и больше часов в день, с вероятностью 64 процента умрут от порока сердца.
Каждый дополнительный час просмотра ТВ на 11 процентов повышает риск смерти.
Не имеет значения, сидите вы за столом или за рулем автомобиля. Больше ходите пешком, ездите на велосипеде, пользуйтесь лестницей вместо лифта. Вставайте со стула при любой возможности.
Впрочем, если вы в дополнение к сидячему образу жизни ещё и курите, то вам видимо неважно, через сколько лет вы умрёте. Возможно, что "ваш дед пил-курил и помер в 100 лет", только он в отличии от вас был одним из трёх выживших детей в семье, не питался химией и работал в поле, а не в кабинете.
Коментарів: 5
практикуючий лікар
Показати IP
30 Травня 2011 16:39
"Те, кто сидит перед телевизором три и больше часов в день, с вероятностью 64 процента умрут от порока сердца."------це м'якокажучи неправда.Формування вади серця не залежить від рухової активності.Все решта ------теж чиїсь домисли.Ця стаття не основана на доказовій медицині.
Семен
Показати IP
30 Травня 2011 20:49
Возвращайтесь в СССР! Побегать за дефицитом. Утром и в рабочий полдень физзарядка. Если вместо зарядки посидеть решили, комсомольский прожектор прибежит. Морально это значительно хуже, нежели сейчас шеф застанет за раскладкой пасянса.
Петро
Показати IP
31 Травня 2011 15:52
Згоден з автором на 100 відсотків по самій сутівикладеного.Дивна позиція лікаря, який чіпляеться за якісь там доказові моменти, сама постановка питання вірна, підтримайте автора та пропагуйте здоровий спосіб життя.
Опа!
Показати IP
31 Травня 2011 17:19
Анекдот:
Лікар-пацієнту:
-Ви курите?
-ні!
-А п'єте алкоголь?
-ні!
-Дарма!
-???
-От, якби пили і курили, а потім покинули, то відчули б себе значно краще!!!
Марка Фейгіна у Росії заочно засудили до 11 років колонії
16 Липня 2024 23:38
16 Липня 2024 23:38
Зеленський ініціював законопроєкт щодо позбавлення державних нагород за підтримку РФ
16 Липня 2024 23:18
16 Липня 2024 23:18
Негода на Волині повалила дерева на дороги і припарковане авто. Фото
16 Липня 2024 23:00
16 Липня 2024 23:00
На Харківщині загинув волинянин Олександр Блаженчук
16 Липня 2024 22:39
16 Липня 2024 22:39
У громаді на Волині двох довгожительок привітали з 90-річчям
16 Липня 2024 22:22
16 Липня 2024 22:22
Немовля з полового в Кременчуці викрав транссексуал, його затримали
16 Липня 2024 22:02
16 Липня 2024 22:02
Графік вимкнення електроенергії на Волині 17 липня
16 Липня 2024 21:43
16 Липня 2024 21:43
Біля Луцька заборонили продаж алкоголю військовим
16 Липня 2024 21:25
16 Липня 2024 21:25
Додати коментар:
УВАГА! Користувач www.volynnews.com має розуміти, що коментування на сайті створені аж ніяк не для політичного піару чи антипіару, зведення особистих рахунків, комерційної реклами, образ, безпідставних звинувачень та інших некоректних і негідних речей. Утім коментарі – це не редакційні матеріали, не мають попередньої модерації, суб’єктивні повідомлення і можуть містити недостовірну інформацію.